철분이 많은 음식 매일 챙기기 어려울때

 

"철분이 많은 음식 매일 챙기기 어려울때"

요즘 건강과 체력관리가 좀 어려운데요.
자주 가던 헬스장도 계속 가기가 뭐하고 새로운
운동을 배우려고 해도 시간이며 비용이며
부담스러운 것들이 한 두 가지가 아니죠.
요즘에는 좀 덜해지긴 했지만 밖에
잘 돌아다니지도 못하고 집에만 있다 보니
의욕도 떨어지게 되고 몸 건강도
점점 떨어지고 있다는 게 눈으로 보이더라고요.

 

 

제가 특히나 실감했던 건 빈혈이
심해지고 있다는 거였어요. 평소에도
조금씩은 빈혈기가 있어서 어지럽거나
하는 증상이 자주 나타나긴 했었는데
그 빈도도 늘어나고 어지러움 지속도
오래되는 것 같아서 좀 불안하긴 했었죠.
그래서 소고기, 깻잎, 계란노른자 등
철분이 많은 음식을 좀 챙겨볼까
했었는데 그것도 쉽지 않더라고요.

 

 

요즘에는 기립성 저혈압이라고
여성분들께 물어보면 정말 다섯 명 중에
세 명은 자기도 그렇다는 말이 나올 정도로
겪고 있는 증상이 있잖아요. 빈혈 증상도
그와 비슷하거든요. 머리가 갑자기 어지럽고
벽을 붙잡고 서서 아무것도 못 하기 때문에
이걸로 인해 스트레스도 좀 더 생기더라고요.
그래서 철분이 많은 음식을 다들 
찾고 계시는 것 같기도 해요.

 

 

철분이 많은 음식이라고 하면 보통
시금치를 많이 생각하시죠. 그렇다고
매일매일 시금치만 뜯어 먹을 수도
없는 노릇이고요. 또 브로콜리나
곡물 종류가 도움이 될 수 있다고
잘 알려져 있는데요. 완두콩이나 병아리콩 같은
콩 종류와 오트밀 같은 것들도
유명하죠. 그런데 종류들이 전부
쉽게 챙겨 먹기 조금 어려운 것들뿐이더라고요.

 

 

음식으로까지 스트레스받아가면서
몸 건강을 챙기고 싶지는 않아서
다른 게 없을까 찾아보다가 건강식품을
먹어야겠다고 생각을 했는데요.
철분이 많은 음식을 많이 섭취하는 것보다
철분을 압축해 놓은 제품 하나를 먹는 게
더 꾸준히, 편리하게 몸을 챙기는 방법일 거라고
생각했어요.

 

 

저는 포뉴 철분이라는 제품을 구매했는데요.
한 번 구매할 때 제대로 된, 안심하고
먹을 수 있는 걸 구매하고 싶어서
좀 더 열심히 찾아봤던 것 같아요.
제가 이 제품을 선택한 이유는 크게
몇 가지 되는데, 일단 유산균 배양물에서
추출한 철분이라는 점이 첫 번째였어요.

 

 

유산균에서 유래했기 때문에 비동물성이라고
볼 수 있는데요. 이게 동물성 철분보다
체내에 들어왔을 때 흡수율이 뛰어나다고
하더라고요. 하루에 하나씩만 섭취해도
1일 영양소 기준치의 200%나 충족이
된다고 해서 괜찮다고 생각했었어요.
음식으로는 분명 한계가 있을 텐데
이걸로 쉽게 해결할 수 있다는 게
다행이다 싶기도 하고요.

 

 

또 철분만 들어있는 게 아니라 비타민C도
함께 함유되어 있어요. 이게 따로따로
있어도 물론 몸에 좋지만 함께 있으면
철분의 흡수율이 높아지는 시너지 효과가 
난다고 하더라고요. 스웨덴 예테보리 대학에서
연구를 진행해서 얻은 결과인 만큼
믿어도 될 만한 사실인 것 같고요.
이런 부분에서 신경 써서 제조했다는 게
눈에 보여서 저도 신뢰가 더 가기도 했답니다.

 

 

이게 전부가 아니라 부원료도 정말
많이 들어가 있더라고요. 하루에
먹는 양 하나에 무려 28가지 유기농
부원료들이 들어있었어요. 몸에 좋은 건
다 들어있는 것처럼 채소 13종에
과일 15종이 들어있는데 대표적으로
브로콜리, 시금치, 치커리, 미나리 등등
철분이 많은 음식으로 유명한 것들도
다 있더라고요.

 

 

또 이거 하나하나가 전부 유기농으로
키웠다는 게 놀랍더라고요.
원래 유기농을 인증받으려면 최소 3년 이상은
비료 같은 화학 자재를 사용하지 않고
자연적인 자재로만 농사를 지어야 하거든요.
이렇게 세심하게 신경 쓰고 있다는 것도
신기하고, 하루에 많이 챙기지 않아도
이거 하나만으로 다양한 영양소를
섭취할 수 있는 것 같아서 좋았어요.

 

 

요즘은 정말 철분을 제대로 섭취하지 못해
힘들어하시는 분들 많잖아요. 특히
청소년기의 여성분들은 제대로 
몸 건강을 신경 쓰지 않으면 금방 지치고
피곤해질 수 있는데 이런 거 하나씩
먹어주면 좀 안심할 수 있겠죠.
또 중요한 게 임산부들에게는 꼭
필요한 성분이라서 먹는 걸 추천한다고
하더라고요. 태아에게 필요한 영양소를
충당하기 위해 임산부의 몸에서 영양소를
가져가기 때문에 많이 든든하게
챙겨야 하는 게 중요하죠.

 

 

성장기의 청소년이나 먹는 거에
늘 조심스러운 임산부들에게 이 제품을
추천할 수 있는 이유가 합성부형제들이
전혀 들어가지 않았기 때문이에요.
맛이나 향, 정제를 위해 보통 사용하는 것들을
일절 사용하지 않았기 때문에 예민하거나
이런 부분에 민감하신 분들도 안심하고
섭취하실 수 있을 것 같아요.

 

 

제가 구매한 포뉴 철분을 만든
포뉴라는 곳은 안전과 신뢰를 보여주기 위해
많이 노력하고 있는 것 같더라고요.
제조되는 시설부터 우수 건강기능식품 제조기준에
맞게 인증된 시설이고, 필수적으로 있어야 하는
건강기능식품, GMP 마크도 당연하게
달고 있었어요. 이 두 가지가 없다면
건강식품이 아닌 일반 식품이라고 하니
다들 유의하시길 바랄게요.

 

 

또 찾아보신 분들은 아시겠지만
가격이 천차만별이거든요.
다른 것들이랑 비교해봤을 때
가성비에서도 아주 괜찮은 것 같아서
만족하고 구매할 수 있었어요.
지금 먹고 있는데도 용기 자체가
튼튼한 완전 밀폐 안심 용기라서
빛이나 습기, 수분을 차단하는데도
효과적인 것 같더라고요.

 

 

그런데 철분제를 먹을 때 주의할 점들이
몇 가지 있더라고요. 섭취 전후 1시간 안에는
흡수를 방해하기 때문에 카페인을 자제해야 하고,
식전에 먹는 것을 권장하고 있지만
속이 쓰린 경우에는 식후에도 큰 상관 없다고 해요.
저는 아침부터 늘 커피를 먹어야하기 때문에
눈 뜨자마자 챙겨 먹는 타입이에요.
준비하고 뭐하고 하다 보면 한 시간은
금방 지나가서 이게 딱 맞더라고요.

 

 

저는 지금도 꾸준히 먹고 있는데요.
확실히 도움이 되고 있다는 생각이 들어요.
혹시 저처럼 빈혈로 힘들어하는 분이
계시거나, 위에 말했던 것처럼
임산부나 수유부 분들, 가임기 여성분들에게도
굉장히 좋을 것 같아요. 몸이 안 좋다고
생각될수록 더 열심히 챙겨야 하니까요.
저도 관리 꾸준히 해서 더 건강한 몸으로
거듭나기 위해 노력하려고요!

 

 

철분제 임산부 : 포뉴